Uyku üzerine araştırmalar yapan bilim insanları, gece 01:00’den sonra uyumanın depresyon ve anksiyete riskini artırdığını ortaya çıkardı. Stanford Üniversitesi’nde yapılan ve 70 binden fazla kişinin katıldığı geniş çaplı bir araştırma, erken yatıp erken kalkanların zihinsel sağlığının daha güçlü olduğunu ortaya koydu. Ayrıca 01:00’den sonra uyuyanların canına kıyma düşünceleri, şiddet eğilimleri, alkol ve madde kullanımlarının daha yüksek olduğu saptandı.
GEÇ YATANLARDA RİSK GİT GİDE ARTIYOR
Psychiatry Research dergisinde yayımlanan araştırmada 73 bin 880 katılımcının uyku düzenleri sekiz yıl boyunca takip edildi. Katılımcıların sağlık kayıtları incelenerek zihinsel sağlık durumları değerlendirildi. Sonuçlara göre gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerde depresyon, anksiyete ve riskli davranış eğilimlerinin daha sık görüldüğü tespit edildi.
Çalışmanın baş araştırmacılarından, Stanford Üniversitesi Psikiyatri Profesörü Dr. Jamie Zeitzer, “Gece geç yatmak uyku adına en kötü senaryodur. Bu, kötü karar alma ihtimalini artırıyor” diyerek uykunun ruh sağlığı üzerindeki kritik rolüne dikkat çekti.
ERKEN UYUYANLARIN RUH SAĞLIĞI DAHA İYİ
Araştırmacılara göre geç uyuyan bireylerde canına kıyma düşünceleri, şiddet eğilimi, alkol ve madde kullanımı gibi olumsuz davranışlar daha sık gözlemleniyor. Buna karşılık sabah erken uyanan ve gün ışığından daha fazla faydalanan kişilerin ruh sağlığı ise daha güçlü…